原标题：人物 场上女汉子，场下软妹子！重庆女子半马十公里冠军教你跑步正确姿势

　　在夺得重庆女子半马十公里冠军后，重庆妹子钟蓉在朋友圈立刻就火了，不少人争相加她好友，希望她能分享跑马拉松的经验。记者了解到，钟蓉目前还是名在校大学生，仅仅练习跑步一年多，别看她赛场上动如脱兔，在生活里其实是个柔妹子。

　　10月28日早上7点，身穿短袖的钟蓉来到南滨路开始做热身，“我会尽最大的努力去争取名次。”赛前，她一脸轻松，的确，这已经是她第二次参加重庆女子半马比赛了，比起去年，她准备得更加充分。仅用了44分22秒，钟蓉就第一个冲过终点线岁，是重庆工商大学派斯学院大四学生，业余最大爱好就是跑步。钟蓉说，和其他赛事不同，重庆女子半马都是漂亮的小姐姐，大家一起互相打气，给了自己很大的动力，“快8公里的时候有些掉速了，旁边跑半程的小姐姐带着我跑了一段，帮助我调整，最终我创造了自己的最好比赛成绩。”

　　“关于跑步，我还得感谢我的闺蜜，是她最先带起一起跑的。”钟蓉说，在大三以前都很宅，最胖时体重有110斤。

　　去年5月，她看到闺蜜在操场连跑了10公里，当时特别震惊，也好奇地换上跑鞋，结果1000米不到就累瘫了，但感觉身体舒畅了不少。

　　后来在闺蜜的鼓励下，钟蓉坚持晨跑和夜跑，每天给自己加量，经过半个月的练习，开始尝试5公里，再从5公里挑战到10公里，“我还跟闺蜜打赌，一个月内，跑10公里成绩要超过她。”

　　去年底，钟蓉尝试参加跑步比赛，而2017重庆女子半马就是她第一次参加长距离的跑步赛事，并拿到了第8名。“平时每周我有5天至少跑5公里，今年也参加了一些5公里、10公里的赛事。”钟蓉说，这一年多下来，她去过武汉、阆中、长寿、云阳等十多个城市比赛，不仅获奖多，体重也从原来的110斤降到了95斤，足足瘦掉了15斤。

　　对于很多女生来说，跑步除了是项体力活外，还可能有意外伤害。钟蓉清楚记得第一次跑越野赛，“那滋味特别难受，跑完当场就晕倒了，后来还是在朋友的搀扶下才缓过神来。”

　　在赛场上，钟蓉是个身姿矫健的女汉子，但在生活里，她可是个十足的柔妹子，特爱打扮，在她手机里全是自拍照和艺术照，每张都很精致靓丽。“可能有些女生对跑步有误解，认为耽误时间，还可能变粗腿，变成男人婆，但实际上跑步是可以健身塑形的。”

　　“跑步受伤，腿变粗，很可能是你的跑步姿势不对。”钟蓉说，常见的长跑有几个错误姿势：

　　正确的跑步姿势应该是，让上身基本保持直立，两肩放平，目视前方，并把膝盖抬高达到步长和速度平衡，注意当奔跑速度较快时，用脚掌中部或前脚掌先着地。此外，赛前热身，赛后腿部拉伸同样重要。

　　“别担心，放心跑，跑步不会变成男人婆，像我瘦了15斤，腿也变细了。”钟蓉说，跑步最重要的意义不是减肥，不是获得好容颜，而是获得一个好的心态，懂得去跟陌生人交朋友。

　　钟蓉至今还单身，她很害羞说自己是单身狗。“我的男友首先得能跑步，其次要会拍照。”她笑着说，经常到外地跑步就是孤身一人，如果有了男友陪跑也不会孤单，还能有人拍拍美照。

　　声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。

转载请注明出处。