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　　4.进行锻炼的同时多吃些蔬菜、水果，多摄入各种微量元素。有助于保护骨骼，从而使锻炼的效果更好。

　　7.不必去高档俱乐部锻炼。最自然最简陋的体育运动条件。其锻炼效果往往最佳。因为在这种环境中。锻炼者的心理波动较小，生理节律相对平稳。

　　8.锻炼地点不可过于偏僻或繁华。因为前者一旦出现意外会无人求援，后者因人声噪乱思想容易分散不利锻炼。

　　10.选择一些好友与自己共同锻炼。这样可起到督促和鼓励的作用。每当自己惰性发作时。你可以借助朋友的意志，把锻炼坚持下去。

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