近几年各省体育专业高考一般都安排在初春4月份，为了在体育高考中取得优异的成绩顺利过关，冬季训练对体育考生来说很重要，尤其对田径训练计划，取得良好的训练效果。

　　冬季训练必须统一思想，强调冬季训练的重要性，克服懒惰的心理、持之以恒、坚持到底做吃苦耐劳的心理准备。

　　冬季气温特点是低温、多风、空气干燥，田径考生冬训时易出现冻伤和患上呼吸道感染疾病，所以在室外进行田径训练期间一定要注意身体的保暖，包括每次训练课的准备活动、训练间歇和放松时间以及训练结束后都应该及时增减衣物，保存好身体热量。

　　准备活动是冬季田径训练的重要组成部分，为了克服生理惰性，是身体各关节、肌肉、韧带都得到充分的活动，避免不必要的运动损伤。

　　同样运动后的放松也很重要，运动过后的“冷切”如同运动前的“预热”一样不可乎视，只有这样才能达到训练的功效。

　　一般体育考生高三才开始训练，到冬训时虽然具备了一定的运动基础，但运动能力参差不齐，所以运动量、强度的安排要有针对性，训练计划应因人而定，循序渐进的原则：提高—适应—再提高—再适应，同时在加大运动负荷过程中要处理好负荷量和运动强度的关系。

　　根据运动训练学原理，运动成绩的提高除了进行科学的强度大运动量外，科学的休息恢复和营养保证也起着重要作用，是使运动成绩提高的重要方面。高强度和大运动量训练后，体育考生非常需要摄入高营养的物质以保证训练所消耗的能量，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素等。

转载请注明出处。