大家好，很高兴又和大家见面了，小编体育小胖每天为大家带来各种体育小知识，今天为大家带来的是关于赛前练习要出汗，你了解多少呢？

　　你来一次凉水淋浴比较好些。我认为—位赛跑选手，他和女女坐在看台上大吃西瓜，直到叫他出赛为止，然后他进人跑道，同样获得胜利。他也许只是想给他的对手一个心理上的威胁从另一方面说，关于我所知道的赛前准备运动，他也许有最新的知识。在很多情酿下，赛前准备运动有反效果。

　　如果你决意在数秒钟的时间里，从绝对的休息状态，进人出全力的活动，这可能造成对心脏循环的故障。如果你的心脏衰弱的话，这可能是危险的。但是，如果你将做的活动是逐步加强的，并且玩的并不是激烈运动，那么，赛前练习到出一身汗是无益的。事实上，如果这项运动是持久性的活动，反而可能不利。短跑选手为了练习起步，在赛前做练习是好的。“有技巧的”赛前练习，与为了出汗的赛前练习是有区别的，是好的。但是长跑选手比赛时需要使用他全部的体力，需要尽可能地保持身体的冷却，汗如雨下时，他就了赛跑选手中常说的一句话：“他穿着运动衫退出赛跑”但他们还是坚持做赛前准备练习时要穿运动衫，这必然有害于他们的成绩。我们知道赛跑选手保持身体冷却的时间越长，成绩越好。有一次我们让一群髙中的赛跑选手，干比赛前冲冷水淋浴十分钟；他们几乎一致地不是平他们的最佳成绩，便是打破最佳成绩。而且他们在赛后觉得比往常舒适。长时间的赛前准备练习和出一身汗的练习，为何有相反效果呢？理由有二；使身体的营养储存枯竭；身体的热度消耗了比赛时所需要的体力。对于从事健身运动的人，这是不可不知的。

　　我在马利那迪雷伊认识一位职业网球员，他在授课时穿着赛前准备时的服装，并养成了习惯，于比赛时亦穿着这身服装，以期减轻体重他开始被以前的手下败将们击败我认识另一个人，他在运动衫外面加一件橡胶制的夹克9他在网球赛前先跑步，然后进行激烈的网球赛，一面用手巾抹汗，不让汗水淌进眼里。我对他说：“占姆，你不在练身体，你是在训练你自己适应炎热的气候。在你的身体如此高热时，你不可能尽力以使你进入良好体能。身体冷却时，你能出更大的力，打网球时有更好的体能穿橡胶制的衣服也许能使你习惯于热度，如果你有意要到热带地方去打网球，或者到沙滇中去打仗，这个主意是好的。但是除此之外绝无其他好处，而且很可能危害你的生命。

　　可能时避免汗流浃背是健身运动的基本守则。散发体巧是消耗体能的。这种体能来自你汗腺的活动。在你的皮下有百万计的汗腺，使用新陈代谢的体能以排出汗水。这种体能来自你使身体工作所能使用的总体能。你的肌肉要发挥正常的功能，必须分享这个总体能；如果排汗用去的体能太多了，那么剩下来的便不足供应身体其他部分的功能。在汗腺消耗体能时，你所能做的工作置便减少了。体能枯竭时，排汗的工作便停止，你便有中暑的危险。你的体温过高时的第二种体能的损失，是在心脏血管里。在皮肤热度高时，通达皮肤的末端血管便开放。血液供应的一大部分，冲往你的身体表面，这就剥夺了你的肌尚所需要的龠液。心脏为了补救此一损失，就更用力地工作如果维持一段长的时间，负担会太沉重，可能使你昏倒，甚至有死亡的可能。使身体尽量出汗是危险的，而且对身体的健康并无益。在炎热的气候中做健身运动，最好的衣服是你赤裸的皮肤。如果你在室内做运动，穿内衣裤就好了。如果在花园中工作、跑步、打网球或高尔夫球，你的衣服应当是轻便的和淡色的。深色与淡色衬衣之间的差别，可能为舒适与不舒适之间的差别。

　　你在出力工作时，觉得凉快得很舒适，这并无危险觉得热得很不舒适，那是绝对不利的，甚至在睡觉的时候都是不利的。不久之前，我的一位友人的母亲，身体很快地衰弱，而无明显的原因。她很活跃，饮食也没有问题。她去找医生，医生找不出她有什么毛病。在此时，我正好在研究热对体能的影响，所以我问她是否她正在使用电毯。她说是的，她事实上刚收到作为圣诞礼物的一床电毯所以我请她检查一下所定的温度。发现她将这床毯子当作电垫褥使用，整夜地泡在汗水里。我劝她将毯子的温度降低，只要使床铺不冷，不可使她的身体过暖。她的精力马上饮贺了。

　　流汗可加重心脏的工作，这是健身运动的一个目标，但是，这样做是有危险的。在健身运动时，只要停止你正在做的运动，便可控制心脏的跳动但是如果你的身体热度太髙而使心脏负担过重，那么除了跳进冰水之外，无法阻止心脏负担过重流汗可消耗热量，但却是减少热量的危险方法。要记得的基本一点是你所能使用的体能是一定的。散发体热需要消耗很多体能。如果这样把体能消耗了，你便缺少使身体发热所需的体能。把你的运动衫脱掉！把你的橡胶外套抛弃。

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