经常参加体育运动可以增加心脏的重量、体积，使心脏具有更强的工作能力。一般人的心脏重约300g，而运动员或是经常参加运动的人的心脏重量可以达到400～500g；一般的人心容积为750ml，而运动员或是经常参加运动的人心容积可以达到1 000ml以上。

　　由于心脏的重量、容积增大，收缩力量增强，从而使每搏输出量增多。这样在安静状态下，心脏就可以每分钟较少的搏动次数，保持与一般人同等 的心输同量。因而，运动员安静时的心率低于一般人，大约在50～60次/ min，而一般健康成年人心跳约为75次/ min左右。安静时的心率减慢，可使心肌获得更多的休息时间，从而使心力贮备增加。在人体运动时，心跳加速，经常锻炼的人由于每搏输出量增加，每分输出量也就大大高于一般人，可以提供更多的氧供给身体活动的需要。

　　血管分为动脉血管、静脉血管和毛细血管。它是血液流通和营养运输的通道。血压是指血液对血管壁的侧压力。经常参加体育运动可以使血管壁的弹性增加，减小血流的阻力，提高血流量，有利于血液循环。经常运动还可以增加毛细血管的数量及横截面积，使末梢血流量增加。

　　锻炼不仅能增强心脏功能，还能改善体内物质的代谢过程，减少脂类物质在血管内的沉积，增加纤维蛋白溶解酶的活力，防止血栓形成，保持与增进血管的良好弹性；同时运动还可以改善微循环，调节体内内环境的平衡与稳定；另外，在运动过程中，肌肉的收缩会产生一些化学物质（三磷酸腺苷、组织胺等），这些物质进入血液内有扩张血管的作用，从而使血压降低。因此，经常参加体育运动可以预防高血压，对心血管疾病起到积极的预防作用。

　　锻炼时肌肉活动产生的二氧化碳刺激了人体的呼吸中枢，使呼吸频率加快，肺容量加大，与此同时呼吸肌（膈肌、肋间上肌和肌间内肌）和呼吸辅助肌得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增大。另外，在体育锻炼时，由于肌肉活动时需要更多氧气，因而呼吸次数增加，深度加深，肺通气量大大增加。譬如，安静时一般人每分钟呼吸12～16次，每次呼吸及入新鲜空气约500ml，肺通气量约6～8L/ min；而剧烈运动时呼吸次数可增至40～50次/ min，每次吸入空气达2 500ml，为安静时的5倍，肺通气量可高达70～120L/ min。

　　因而，在体育锻炼中，呼吸器官可得到很大锻炼与增强。如一般人在安静时，由于需氧量不多，只需要大约1/20的肺泡张开就可以满足人体氧的供给。而在体育锻炼时，由于需氧量的增加，促使大部分肺泡充分的张开，这对肺泡弹性的改善起到良好的作用。同时运动时肺部的毛细血管的循环得到改善，加强了肺部的营养，提高了肺的机能。返回搜狐，查看更多

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